เข้าพรรษานี้ มารู้จักวิธีการปฏิเสธวงเหล้าที่คุณทำได้ หรือ รู้จักปฏิเสธ ก็สามารถบรรลุเป้าหมายการงดเหล้าได้

โดยจากปีที่ผ่านมามีผู้ที่สนใจการงดเหล้าจำนวนหนึ่งที่ไม่สามารถบรรลุตามเป้าหมายได้ ไม่ว่าจะเป็นการที่ไม่สามารถร่วมงดตลอดช่วงเข้าพรรษา การงดแอลกอฮอล์ในบางช่วงของเข้าพรรษา หรือการลดปริมาณการดื่มในช่วงเทศกาลเข้าพรรษา  

การงดหรือเลิกแอลกอฮอล์เป็นความท้าทายที่สำคัญสำหรับหลายๆ คน การเลิกเหล้านั้นไม่เพียงแต่ต้องการความตั้งใจและความเข้มแข็งเท่านั้น แต่ยังต้องเผชิญกับแรงกดดันจากสังคมและสิ่งแวดล้อมรอบตัวที่ทำให้การเลิกเหล้าเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน จากการศึกษาผลวิจัยปีล่าสุดพบว่าคนที่พยายามเลิกเหล้ากว่าร้อยละ 40 ถึง 50% มักล้มเหลวด้วยสาเหตุที่ว่า ไม่สามารถปฏิเสธการชวนดื่มเหล้า แอลกอฮอล์จากเพื่อน คนใกล้ตัวได้ โดยคนรู้จัก คนสนิทเป็นกลุ่มที่มีอิทธิพลสูงในการชักจูง หรือชวนคนที่ตั้งใจเข้าสู่วงเหล้าให้ออกจากเป้าหมายที่ตั้งไว้

จึงเป็นที่มาที่ สสส. และภาคีเครือข่าย เล็งเห็นความสำคัญใน “การสร้างพลังในการปฏิเสธ” ให้เกิดขึ้นในช่วงงดแหล้า เพื่อสนับสนุนให้ทุกคนที่ต้องการอยากงดเหล้าได้ทำตามเป้าหมาย  โดยทีม ได้นำเสนอวิธีเพื่อปฏิเสธเพื่อน คนใกล้ตัว ให้กับคนที่ตั้งใจอยากลดการดื่มแอลกอฮอล์ ในสถานการณ์ต่างๆ ที่หลายคนอาจได้พบเจอในชีวิตประจำวัน  โดยในการนำเสนอนั้น  เลือกที่จะสื่อสารผ่านมุกสนุก  ความสนุกสนาน และการ์ตูนเพื่อสร้างให้การปฏิเสธวงเหล้า เป็นเรื่องที่ไม่ได้ยาก และทำได้ 

เราได้จำลอง 5 สถานการณ์ ผ่านการ์ตูน เพื่อความง่ายในการสื่อสารกับกลุ่มเป้าหมาย พร้อมแทรกวิธีปฏิเสธวงเหล้าที่หลายคนอาจหยิบไปใช้ในชีวิตจริงได้ ไม่ว่าจะเป็น “งดเหล้าแล้วหล่อครับ” “พ่อบ้านใจกล้า” “สงสารเมีย” “พี่มีแมว 10 ตัว” “แม่ยายมา”

เตรียมตัวย่างไรที่จะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการปฏิเสธการคนที่ชวนดื่มแอลกอฮอล์การปฏิเสธการชวนดื่มแอลกอฮอล์ต้องการการเตรียมพร้อมและความมั่นใจ นี่คือเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณปฏิเสธได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

1. เตรียมคำตอบล่วงหน้า: คิดและฝึกฝนคำตอบที่มั่นคงและสุภาพในการปฏิเสธ เช่น "ขอบคุณมาก แต่ตอนนี้ฉันกำลังพยายามลดการดื่ม" หรือ "ขอบคุณที่ชวน แต่ฉันไม่ดื่มเหล้า"

2. เสนอทางเลือกอื่น: แทนที่จะปฏิเสธตรงๆ คุณสามารถเสนอทางเลือกอื่น เช่น "แทนที่จะดื่มเหล้า เรามาดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์กันดีไหม?"

3. ใช้ข้ออ้างที่เกี่ยวกับสุขภาพ: การใช้ข้ออ้างที่เกี่ยวกับสุขภาพสามารถช่วยให้การปฏิเสธดูเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เช่น "หมอบอกให้ฉันงดดื่มเหล้าเพื่อสุขภาพ" หรือ "ฉันกำลังรักษาสุขภาพอยู่"

4. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจก่อให้เกิดการดื่ม: หากคุณรู้ว่าสถานการณ์หรือที่ตั้งใดที่มักจะทำให้คุณรู้สึกอยากดื่ม พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านั้นหรือเลือกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

5. ฝึกการปฏิเสธอย่างมั่นใจ: การฝึกการปฏิเสธอย่างมั่นใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัด ฝึกฝนกับเพื่อนหรือคนใกล้ชิดเพื่อสร้างความมั่นใจในการปฏิเสธ

6. ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด: แจ้งให้เพื่อนหรือครอบครัวรู้ถึงความตั้งใจในการเลิกเหล้าของคุณและขอความช่วยเหลือในการสนับสนุนและไม่ชวนคุณดื่ม

การเลิกเหล้าเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการความตั้งใจและการสนับสนุนจากคนรอบข้าง ความมั่นใจที่จะปฏิเสธการชวนดื่มเหล้าเป็นก้าวสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณได้ การเตรียมพร้อมเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเลิกเหล้าในระยะยาว

ปรึกษาการเลิกเหล้า โทร. 1413